每星期游泳30分钟可以有效提升体力。

游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。

游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。

研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆 。

作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。