游泳前后宜适当饮水

游泳是有氧运动，消耗能量和体液，使血液浓缩，所以即使不感到出汗，也应适当补充水分。游泳前要准备水或饮料，游泳前后喝一些，适当补充体内丢 失的水分。

但游泳后不宜马上大量饮水，否则会给循环系统、消化系统增加负担，使人体更加疲劳，而应采取少量多次补水的方法

。平素体质较虚，容易感冒者，或 者天气变化较快时，可准备生姜汤、菊花红糖饮以备游泳后驱寒饮用。

腰椎间盘突出宜蛙泳

腰椎间盘突出症年轻化趋势越来越明显，这跟现代人久坐不动、运动过少有关。

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