但脊柱和骨盆的稳定不仅需要躯干部腹横肌的参与，还需要躯干两侧肌肉和躯干后补肌肉以及躯干下部盆底肌等肌肉部位的参与。

所以说，在健身训练中加强核心训练没错，但核心训练并不意味着只练平板支撑。

在平板支撑中并非撑得越久越好，支撑2分钟足以，再坚持下去已经没有太大的训练意义。

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相反，过长时间的平板支撑可能会对人体造成伤害。

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授斯图亚特.麦吉尔通过研究发现，平板支撑可以很好地锻炼核心肌肉，但同时也会给腰背带来较重的负荷。

如果运动者本身的肌肉力量不足，却要强行做平板支撑，可能会造成腰肌劳损，感到腰疼。

如果运动者本身腰椎本身有问题，如腰椎间盘突出，再做平板支撑，病情则可能加重。

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