跑步高手才会用的跑步方法,让你达到最佳跑步效果( 十 )

也就是说,配速肯定要比你的半马或全马配速快,训练起来还是比较累的。

 03 

间歇跑(I跑)

跑步高手才会用的跑步方法,让你达到最佳跑步效果



 训练目的 



  • 提高最大摄氧量