跑步高手才会用的跑步方法，让你达到最佳跑步效果( 四 )
训练强度适中，比较温和，
适合初跑者、普通跑者成熟跑者进行LSD训练在最大有氧心率范围内，跑步配速较低，对身体负担小且不累
可以高效促进燃脂，是最佳的轻松跑步减肥法。
MAF180训练法最大的特点是只看心率（把心率控制在某个区间），不问速度。
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