目标3：夯实基础

学习深蹲确实有一定难度，所以高脚杯深蹲是最佳的起步动作。在开始大重量深蹲或者更加复杂的深蹲训练之前，你需要学习并且掌握运动模式。

这个训练主要以器械为主，因此你可以更加有效地控制负重。随着你的协调性和肌肉的加强，继续进行更具挑战性的自由重量动作和更大的负重。

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