什么训练最强烈反映出又爱又恨？什么训练已经练到趴了，练到吐了，下次还是会坚持去练，嘴上说很反感，身体还是很诚实的带起护腰做每一次蹲下去站起来？是的，就是练腿！这是作为曾经的麻杆腿最好的反击！

无论腿围是50cm还是70cm，只要训练有针对性，泵感都会特别强烈，当然还要取决于双脚姿势、训练技巧和动作的选择，不少有更专项的腿部训练，可以根据需求和情况来调整强度，找到最适合的训练方式

训练目的1：全面的腿部训练

增肌训练有一套套技巧。也就是你需要以最难和最大的负重来开始训练，从多种角度来刺激腿部肌肉，保持较高的训练量并且练到力竭。

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