而具体落实部分需要依循这样的步骤：

一、身体放松与觉知练习

   1.脊椎和头眼的活动觉知

   2.骨盆和下肢及足底活动觉知

二、重心的动态稳定：

   1.呼吸时脊椎的稳定

   2.负重时的脊椎稳定

   3.重心变化时的脊椎稳定.

三、日常生活适应：

   1.动作模式重建与呼吸中的动态平衡.

   2.日常生活中的环境觉知与身体适应.

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