凌晨2点失眠睡不着？这4个方法效果堪比安眠药，还没有副作用！( 二 ) 网失眠

失眠的危害，其实真的很大，但是也并不是无法治愈的，其实你做好以下几点就能改善失眠。

1，补充芝宁多糖化合物

芝宁多糖提取于灵芝中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能通过身体的心肝脾胃肾对失眠进行调节，也就是说入心经肝经肾经等。因此，补充芝宁多糖改善睡眠属于中医的范畴。,补充芝宁多糖后血清褪黑素含量明显提高，生理性褪黑素浓度升高是睡眠的促发因子。褪黑素作为光信号的载体，通过受体介导，调控体内睡眠－觉醒生物节律与外界昼夜节律同步。褪黑素的分泌昼低夜高，与光亮周期、睡眠生物节律性一致，具有镇静、诱导睡眠作用。

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2，首先使其正确认识失眠，不必过分担心。

要安排有规律的生活，同时要减轻心理压力，要保持乐观平和的心态，对竞争压力要正确对待，调整自我情绪，不要使自己的思维过于活跃，尤其睡前不要做剧烈的活动，避免兴奋;无困意不要上床，养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。