凌晨2点失眠睡不着？这4个方法效果堪比安眠药，还没有副作用！( 三 ) 网失眠

3，采用艾灸配合头部穴位按摩治疗失眠

艾灸神门、三阴交、足三里、涌泉，每穴20 min，每天1次；晚上穴位按摩头部：推印堂至上星、攒竹至丝竹空，叩印堂、百会，梳理太阳经，揉太阳、风池穴。每天1次，7次为1个疗程，2个疗程后统计疗效，结果总有效率为 92.5%。按摩运用推、揉、抹、叩等柔和缓慢的手法，可使神经、肌肉、大脑皮层的抑制过程加强。脑为元神之府，用轻柔的手法按摩头部，能促进血液循环，改善因失眠引起的头痛、头晕、注意力不集中、记忆力下降等症状，具有镇静安神、镇惊止痛除烦功效。

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4，音乐治疗失眠

音乐对人的生理作用首先是通过音响对人的听觉器官和听神经的作用开始的 , 继而影响到全身的肌肉、血脉及其它器官的活动。现代研究认为 , 音乐通过大脑边缘系统调节躯体运动、植物神经及大脑皮质的功能音乐刺激还可通过网状结构提高或降低中枢神经系统的活动水平 , 协调脑干网状结构与大脑皮质各部分功能间的关系 , 促进身心健康。另外 , 音乐作为一种声波 , 当其频率、节奏、强度等与人体内部的振动频率、生理节奏相一致时 , 便会发生同步的和谐共振 , 产生一种类似细胞按摩的作用 , 如同光线能透入人体被吸收 , 激发出人体内储存的潜能 , 使人体原有的能量动员起来 , 由静态变成动态。节奏鲜明强烈的音乐能振奋人心 , 使人心跳加快、肌肉绷紧而节奏变化少 , 旋律缓慢、轻悠的音乐 , 则对人起一种松弛和催眠的作用。因此 , 根据乐曲的节奏、旋律、速度、谐调等的不同 , 就可以起到镇静、镇痛、降压等作用不同的医疗效果。