最燃脂的有氧运动大评比！跑步连排名都排不上我们都知道

我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！但是究竟哪些运动，对减肥效果更好呢？

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研究结果告诉我们，高强度运动会消耗身体的糖，而长时间的中低强度运动反而可以更好地消耗脂肪。比如慢跑、骑单车，这种运动时间能坚持比较长的、会喘但不至于话也说不了的运动是最合适的！

不过平时跑跑步什么的，久了也是会腻、无聊，所以今天火辣君就来介绍下有氧运动的燃脂排行榜，看看哪些运动对以减脂为目标的小伙伴最给力！

No.7世界公认的脂肪杀手：波比跳

30分钟燃脂298大卡

号称“世界公认的脂肪杀手”－－波比跳，想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽：

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保持站姿，双脚微开，膝盖微弯

下蹲，双手撑地

双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势

做一下俯卧撑

完成俯卧撑后缩回双腿

向上跳跃

二战期间，美国军方把这个动作稍作修改后，拿去作为检测新兵的体能标准。若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀；做不到27下的话，就表示体力欠佳。然而，波比跳居然只是燃脂排行榜的第7名...

No.6不伤膝盖不粗腿：划船机

运动30分钟燃脂316大卡

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操作划船机时，会同时带动身上9个主要肌肉群，包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等，是个能够训练肌肉同时减脂的室内运动，美剧纸牌屋中的美国总统角色，即使日理万机也会使用划船机来锻炼身体！