提高皮质醇，降低胰岛素，这样训练，可以提高你的跑步成绩我们的身体构造是十分的精妙与复杂。若

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我们的身体构造是十分的精妙与复杂。若说其中最重要也是最宝贵的部位，毫无疑问是我们身体的大脑。大脑可以控制分泌系统的各种激素分泌，其中对于耐力提高影响最为关键的两个激素，就是皮质醇（肾上腺激素）和胰岛素。

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这是对有氧运动，最直接相关的激素。我们想要身体兴奋，让身体面对接下来的激烈运动，提升血糖含量、提升心率、升高体温，让心跳保持在最大心率的60%到80%，进行合理的有氧运动，快速的燃烧脂肪，那么我们需要不断的去分泌皮质醇。

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皮质醇对上述有着直接有效的促进的作用，相反胰岛素则是分解血糖，不让情绪镇定，身体降低活跃度，并且让脂肪燃烧得更慢，甚至抑制燃烧。所以，想要提高我们有氧运动的成绩，我们必须要提高皮质醇释放，同时降低胰岛素分泌。

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但是身体激素，在身体里面，除了注射外部药剂，我们并不能直接的作用于激素分泌。但是外部药剂，且不说身体内环境是动态的，可以很快中和外部激素，同时注射也不是安全，甚至引起身体不适反弹。

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