深蹲练臀,到底应该怎么练?

深蹲

健身房必教练臀技能

翘臀效果极佳

深蹲练臀,到底应该怎么练?

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

双脚与肩同宽

脚尖外展约30°

保持背部挺直

臀部向后撅起

屈膝下蹲

至大腿平行于地面

保持2-3秒

回复原位

深蹲练臀,到底应该怎么练?

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------