黑木耳是一种减肥食品，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。豆腐营养丰富，素有“植物肉”之美名。三伏天煮一碗木耳豆腐汤，祛湿还瘦身。

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三伏天容易生痰生湿。中医认为丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。同时丝瓜有通络化痰的功效。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜。

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海带是日常生活中常吃的食物，在古代就被称为一种长寿食物，很受人喜欢，常吃海带具有降血压，利尿消肿，解毒，养阴止血，健脾胃，减肥，祛湿等作用。

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