变瘦这个问题一直困扰着很多人，人们在生活中因为饮食的不节制和锻炼的缺乏，导致自己体重大量增加，最终体型走样。

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于是很多人就开始走上减肥的路途，但是这条路不是那么容易走的，很多人在减肥的过程中都失败了，没有让自己坚持完成。

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有的人是因为选择的锻炼方式不对，有的人是因为锻炼的强度不够，还有的人是因为缺乏坚定的锻炼毅力，不能够坚持下去。

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总之因为各种原因，让很多的锻炼者选择了放弃。其实减肥燃脂并不难，只要你选择对了方式，并且让自己有坚定的毅力，你就一定可以瘦下来。

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我会给大家介绍6组家庭燃脂动作，这些动作的锻炼都是很简单方便的，并且锻炼效果都是极其有效的，只要你能坚持练60天，你就会发现自己不止有瘦十斤的效果。

第一组动作

这个锻炼动作大多数人应该会的，锻炼方式很简单，只要你坚持做完练习，你就可以让自己手臂和胸部得到不错的锻炼成效。

锻炼次数：4组，每组20~30次。

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第二组动作

我们双手合拢在胸前，身体站直，然后进行前后的弓腿跳跃。在锻炼时我们要让核心稳定，让身体保持好平衡，然后稳定有力的完成每一次的练习。

锻炼次数：4组，每组20~30次。

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第三组动作

我们要进行原地的伸展跳跃练习，在跳跃的同时打开你的双手和双脚，幅度可以大些，锻炼时要充满动力和激情。

锻炼次数：4组，每组20~30次。

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