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教你6组家庭燃脂动作，坚持练60天，让你不止瘦10斤( 三 )

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第六组动作

双手握住两个适当重量的哑铃，然后双脚抬起，双手进行左右的挥动。在挥动时身体可以有明显的转动，让你两侧腹部有感觉到明显的伸缩。

锻炼次数：4组，每组10~12次。

教你6组家庭燃脂动作，坚持练60天，让你不止瘦10斤

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这6组动作，一周锻炼6次，留出一天休息，锻炼结束后可以加上一些有氧锻炼，这样可以使得你的减脂效果变得更好。

除了坚持完成这些锻炼，你还要做到的就是调整饮食，只有控制好饮食，配合上锻炼，你的燃脂才是成功的！



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