这个体式几乎每天都要练习，但是看似简单，想要做标准还是需要坚持练习。

练习要点

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01. 站立进入，两脚分开，大于肩宽。转动右脚趾向外展90度，转动左脚内扣60度。转动身体向右，呼气，俯身向前。

右脚向后撤，与左脚并齐，脚后跟正直向后。胯骨完全上推，双手触地，与肩膀同宽。脚趾与掌根距离适中，保持在一米左右。

腿部不要弯曲。脚后跟向垫面扎根，感受血液向头部的回流。保持5个呼吸。

yoyo小贴士：

注意身体重心不要前移，背部保持平直，向头顶处延展。

手掌用力推地，五指均匀向前延展，脚后跟向下踩地。

膝盖不要超伸，坐骨向上提。

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