(借助瑜伽砖练习)

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

(借助墙壁、桌椅练习)

体式功效

1. 下犬式在增强腿部、手臂、躯干力量的同时，帮助小腿肌肉塑形。它能够调整脊椎，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，对脖子和肩膀有伤痛的人，也有缓解作用。

2. 下犬式能让胸部肌群重新伸展，缓解失眠、生理期及更年期不适等。增强躯干力量，使得全身充满能量。

下犬式贯穿我们练习瑜伽的始终，可以说是瑜伽中的“万能”体式，今天你下犬式了吗?

• 长期不吃肉的人，身体会发生什么变化？看完你还打算吃素吗？
• 10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了
• 身体四大症状，说明肺脏“积毒太深”，排肺毒，谨记“四个一点”
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 身体缺少这些东西，最容易长白发，别再傻傻染头发了
• 女人来大姨妈，这些食物一定要多吃，排出子宫污血，身体更健康
• 男人房事中的“3不要”，可能既伤身体又伤感情，尽量别忽视
• 每天吃1个，粗腿、小肚子远离你，气色红润有光泽，还能滋补身体
• 如何护理身体 早上晨练有何好处
• 恩爱夫妻需注意，身体此部位切不可深吻，可能会影响健康