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拉筋方式：拉筋的动作有许多，中老年朋友可以选择坐位压腿的方式，既简单又方便。在床上或者地毯上，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚腕或脚趾，身体慢慢向下压，一定要记住动作缓慢，不能一下子压到底，关键在于过程，有拉伸腿后大筋的感觉就可以了，不要强拉，否则容易伤到韧带。这个动作可以锻炼到肝、肾二经。

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二、常吃“青”

俗话说“药补不如食补”，夏季养肝就要多吃“青色”食物，肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，三伏天内经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。下面给大家推荐几种夏季应常吃的“青色”食物

• 肝不好,人易老! 常喝这种茶,养肝护肝更长寿
• 秋天别错过养肝！多用这4样东西泡水喝，肝病不来找你
• 别再忽视肝脏了，聪明的养生达人都在靠这3件事养肝
• 老烟民注意，秋季是“清肺”黄金期，要多吃这几种“肺毒克星”
• 入秋后，是祛湿的“黄金期”，喝水时加点“它”，湿气悄悄溜走
• 9月养肝好时节，养肝记住“吃3瓜”，“4不做”，肝好秋冬少生病
• 请记住：肝不好的人，多吃它能养肝，这3样食物，再喜欢也要忌口
• 专家提醒：脸上有这4种现象，说明肝脏“受损”了，需要及时养肝
• 肝不好未老先倒，多吃这些“养肝王”，50岁的你也有20岁的肝
• 三伏天结束！迎来最危险的28天，6件事不能做！