还在吃甜食？“戒糖”竟会有这8大好处大家都知道

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大家都知道，摄取过多的糖分对身体不好。但是，实际上戒掉砂糖的话，能期待什么样的变化呢?你不知道吧。《Cosmopolitan》英国版的营养师HopeJenner介绍了了通过戒掉砂糖而可能获得的具体的健康效果，一起期待下吧。

1、皮肤会变好

原因是胰岛素分泌量减少。如果要消耗糖的话，身体会分泌胰岛素，“因此会引起炎症，从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。”营养师霍普先生表示。“另外，糖被消化的话，就会和胶原蛋白相结合。摄入糖分过多的话，也会给胶原蛋白的活动带来不好的影响，引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。除非我们摄入糖，否则这些现象不会发生。”

2、让你精神抖擞

霍普先生说：“糖分多的食物血糖指数高”。也就是说，食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖，促进血糖值的急速上升。这样一来，人体能量水平就会上升，但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分，从而引起血糖值的急剧下降，又会令人感到能量不足，进一步陷入摄取糖分的恶性循环。“如果拒绝对糖分的依赖，血糖值急剧的上升下降就会消失，一天内的能量水平也能保持一定，身体也会变得非常舒适。”霍普先生说：“为了保持血糖值的平衡，加餐时要选择富含蛋白质和健康脂肪的食品。”