还在吃甜食？“戒糖”竟会有这8大好处( 三 ) 大家都知道

5、能使你的内脏更加健康

平时吃大量精糖的人，有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向。因此，如果能避开砂糖，那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物，这对内脏健康也有很好的效果。

霍普先生表明:这些食物在内脏中具有增加健康微生物群的作用，使内脏更健康。并且，排出毒素，同时促进蠕动运动(蠕动:消化器官的作用)，减少食物通过大肠所花费的时间。

6、让你精神更健康

很多人都认为甜食和心理健康之间有某种联系吧?实际上，根据最新的研究，糖分的大量摄取，与引起精神上的问题，比如抑郁和不安等问题的风险也有关联。

霍普先生也表示，与砂糖的关系特别明显的是“不安”。“摄取砂糖并不是不安的直接原因，但血糖值上升下降的过山车状态一直持续的话，肾上腺素和胰岛素可能会使已经产生焦虑的人状态恶化。重要的是，虽然不能通过戒掉糖来消除不安，但是戒糖能够缓和与不安有关的几个症状。

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7、让你心情变好

这全都是荷尔蒙的作用。“砂糖能抑制新脑神经细胞的制造，抑制一种被称为BDNF(来源于大脑的神经营养因子)的荷尔蒙的分泌。容易心情低落的人，BDNF的分泌量本来就很少，所以摄取糖的话(BDNF的分泌减少)心情会更加低落，容易陷入抑郁状态。霍普先生提出，戒掉糖的话，BDNF的值会得到改善，心情也会变好。

8、能使肝功能好转

富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料，与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。”霍普先生表示，“果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢，所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。”

原来如此……对身体健康有顾虑的人，好像有必要重新审视糖分的摄取方法了。