还在吃甜食？“戒糖”竟会有这8大好处( 二 ) 大家都知道

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3、能减轻体重

虽然不能断定，但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。霍普先生表示，“砂糖不但没有营养，而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的分泌，会刺激食欲，导致吃太多，或者吃不下去的东西也会硬吃下去。”

另外，摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。每天只喝3杯加糖的红茶，摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!“在不知不觉中，一天中摄取的卡路里总量已经达到了5%”，“每天糖分的推荐摄取量是30克，这个量很合适。限制砂糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。

4、让你酣然入睡

霍普先生认为，如果摄入大量糖分，对睡眠的节律调节是不可避免的，会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且，睡眠不足会增强对砂糖的欲望，从而进一步促进恶性循环。“研究表明，睡眠不足会导致血糖值不平衡，更想吃糖”。