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减肥的本质是降低体内的脂肪，也就是减脂。若只减少体内水分或者代谢垃圾，并不是真正让你瘦下来，因为体型并没有什么改变。燃烧脂肪，才是让自己变苗条的真哩。

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那么什么情况下，身体会先消耗脂肪，提升你的减脂效率呢？

最有效的方法是选对时间运动跟方法。不同时间运动，身体代谢脂肪的效果也是不同的。比如饭后运动，你主要是消耗了晚饭的能量，但脂肪分解是排在后面的。

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