不过在这两种情况下进行运动，你身体优先燃烧的是脂肪。

1、早上起来做有氧运动。

早上起来的时候，你经过一晚上消耗，基本是属于空腹的状态。血糖也是比较低，这个时候进行运动身体优先消耗的是脂肪。早上运动的脂肪消耗速度是比较快的，如果你早上进行慢跑20分钟，你很容易就唤醒身体的活力，让脂肪随着汗水排出体外。

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不过需要注意的是，低血糖的人不能空腹剧烈运动，容易头晕。身体比较虚弱的人不建议空腹运动，你可以喝点蜂蜜水，吃一点食物再进行运动。无论任何时候，你进行减脂的前提是身体健康。

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2. 有氧运动前先进行无氧训练。

很多人减脂只进行有氧运动，而忽略了力量训练，但是这样的减脂速度往往是不够快的。

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有氧运动前加入力量训练，其实可以加速脂肪的分解。力量运动是练就肌肉的，能加速身体的热量消化速度，让体型更好看。而有一定肌肉的话，你身体能量消耗也比较快。

做完力量训练后，体内糖原基本先进行消耗了，这个时候进行有氧训练的话，你就能加速消耗脂肪了。

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