原来起床后着急要做的事不是涮牙，做这件小事，比涮牙更重要( 三 ) 每天早上起来

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双手沿着鼻子2侧，食指上下移动按揉鼻子60次。肺开于鼻，这个动作可通鼻开窍，可预防感冒、对呼吸系统问题有很好的预防作用。

6、卷舌叩牙1分钟

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张开嘴巴，同时把舌头卷起来，然后轻叩牙齿，这样为一个完整动作，连续做50次。可活动牙龈，保护牙齿。

7、推腹1分钟

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双手搓热，顺时针按揉腹部50次，可通肠胃，促进消化，缓解和预防大便不畅。

8、提肛收腹1分钟

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反复提肛收腹，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，可有效预防和调理肛门问题。

9、双脚互揉1分钟

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坐着，左脚脚跟按揉右脚脚心，右脚脚跟按揉左脚脚心，这样反复做50次，这样可引火下下，而且清肝明目，对调理失眠有良好效果！