无论你是减脂，还是增肌，食物都是非常重要的一个环节。

没有好的健身饮食习惯，即使你的训练成果非常不错，依然会被你的糟糕的饮食方案所消灭。

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如何吃好？才能更有助于我们的健身成果体现？也许大家平时看多了各种理论介绍，对真实的一天中健身族的饮食安排并不是特别清晰，那么今天我们来分享一份普通健身族一天的食谱方案，可以借鉴参考。1、身体条件

这位健身者身高183cm，体重约为80KG，每周保持3-5次左右的训练量，目前的目标是增肌计划。

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