2、早餐

面包或馒头：5片/2个

牛奶： 1盒（500毫升）

鸡蛋白：3个3、上午加餐（大概10:30）

香蕉：1只

酸奶：1小杯4、午餐

米饭：一小碗（约2两）

鸡胸肉/鱼肉/牛肉：1份（约200克）

蔬菜 ：1份

苹果或香蕉： 1只

牛奶：1盒（250毫升）

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

5、下午加餐（约16:00）

全麦面包： 2片

香蕉 ：1只6、下班后健身

锻炼约1个半小时。7、健身后

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