刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。

锻炼别忘3个细节

站立前：做好准备活动

站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

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