5、每次骑40分钟以上

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在这种中速情况下，它属于有氧运动，我们知道，有氧运动要想有效果，最好要做到40-60分钟之间，过短没作用，过长会造成损伤，而有氧运动减脂需要每星期不少于三次。

6、把握最佳减脂时间

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下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间，因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚，更有利于减肥。

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