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近日

西班牙小伙 

—— Jcob

减脂的过程在国外朋友圈火了

首先他没有听信那些所谓的30天瘦多少斤

两个月出人鱼线这样不切实际的毒鸡汤

其次经过系统性的指导

他用八个月的时间把体脂率

从最初的30%降到了10%左右

给网友们树立了一个非常好的榜样

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