孕吐是很多孕妈妈都会遇到的早孕反应，这是最常见，但是也是最让孕妈妈束手无策的问题。那么孕妈妈们可以怎么办呢？

如何有效缓解孕吐？

首先你要开心的吐，吐，表示宝宝已经在你的体内扎根了，ta在生长发育。

孕吐了你可以这样吃

1.少食多餐：不必拘泥于平常的进食时间，每天吃5到6顿的小餐，或者想吃的时候随时吃。半夜醒了也可以适量吃些零食。

2.优质碳水化合物：多食用全麦食品，如全麦面包、麦片粥等含有丰富的食物纤维和碳水化合物，以及铁、锌等营养素，对缓解孕吐症状很有帮助，你可以按照自己的饮食习惯来挑选。

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3.吃你喜欢且觉得舒服的食物：就算不是很健康，只要你吃下去觉得舒服就行。如果你觉得吃咸菜可以缓解呕吐的情况，那就吃一点，注意不要吃多就可以。

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