想要成为漂亮的小仙女，想变成有八块腹肌的帅哥，运动当然是必不可少的。但是“三分练七分吃”，怎么才能通过健康合理的饮食，帮助大家更好的减肥呢？

摄入总量的控制。

无论设定什么样的餐单，都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限，如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字，则会有危险。

800千卡是人体要求的下限，安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高：一般来说，女性一天应为1000～1500千卡，男士应为1500～1800千卡。

计算进食食品比例，选择食物的搭配也要讲究。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

在每天摄入的热量中，应该包括3部分：蛋白质、碳水化合物和脂肪。这3部分的正确比例应为：蛋白质应为总热量的10%～15%，碳水化合物占50%～60%，脂肪占25%～30%。

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