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瑜伽体式二：手杖式

当你在全身心练习手杖式时会感受到脊柱拉伸，释放压力。练习时两腿并拢向前伸出。接着膝盖向大腿内收缩。上身与双腿要垂直。注意肚脐要收缩，头颈与脊椎成直线，双肩放松，手臂放在身体两侧。

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瑜伽体式三：半月式

每当面对考试或者快节奏生活无法适应时就练练半月式缓解心情焦虑不安。练习时先是双腿并拢站立。双手合十交叉向上伸直。接着让上身尽量向左弯，坚持10秒左右。注意双手指尖向上，拉长身体，然后缓慢起身。接着再向右侧弯曲。

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