宽觉居士：十大长寿食物，帮您延年益寿，速来围观吧！长寿几乎是世界各民族的追求

长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王也想尽办法力求长寿。影响长寿的因素有很多，而饮食就是其中之一，今天宽觉居士就给朋友们介绍十大长寿食物，帮你找到通往长寿之门的钥匙。

1、苹果

苹果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量；苹果还富有浓郁的果香味，能使人的心情愉悦，达到舒缓情绪的作用。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。而且苹果中的维生素C含量丰富，还能美白肌肤，改善肤色，特别适合女性食用。

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2、鱼

俗话说“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”，鱼肉富含丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，此外鱼还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体都十分有益，每周吃一次鱼还可以保持我们大脑的敏锐，它可以使人们因年纪增大而导致的智力衰退症状延缓。关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼能够使中风风险降低50%。