很多人盲目的追求减重斤数，却忽略减重方法是否科学，是否对健康有影响。使用极端的减肥方法，体重虽然在短时间下降得很快，但反弹得更快！

想要有效减肥其实不难，只要留心日常生活中的细节，养成以下良好的瘦身习惯，好身材轻松获得！

01

了解身体状况，制定合理目标

肥胖者需要彻底了解自己，才能制定合适而有效的减肥方案。定期使用专业的身体成分测试仪，了解自己的体重、体脂率、肌肉量和基础代谢率的变化，制定合理的减肥目标，这样可以提升减肥执行力，让减肥更有效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

02

做饮食记录，有效地自我监督

一份良好的饮食记录对于控制减肥时期的饮食非常有帮助。根据饮食记录能够及时的进行饮食调整，避免摄入过多的热量。

• 立秋后，晚上当零食吃两个，大肚子变平了，减肥瘦身，早知早好
• 坚持几个好习惯 养成易瘦体质
• 美国癌症协会公布2018“十大抗癌圣品”！
• 今年960万人将死于癌症 这些习惯让越多中国人患癌
• 饭后有这三个习惯，值得庆幸：你与长寿近在咫尺
• 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 此物发芽后，营养价值翻倍，还是天然的抗癌物，能降脂瘦身
• 第二届上海文化企业十强十佳十人十大品牌活动入围名单出炉
• 正在减肥的朋友们，这些不起眼的习惯，可能会让你功亏一篑！