其次，对于日常有抑郁情绪，但是还没有自杀等打算的人，有一些方法可以缓解。这些方法我与波士顿大学、MIT研究心理治疗和神经学的同学探讨过，虽然老生常谈但确实有效。

1. 不要呆在狭小阴暗的地方

人是动物，动物被困在狭小阴暗的地方久了，一定会发狂。所以非必须的话，不要老呆在室内。抑郁比较严重的人，通常都不想出门。

这时候，必须让周围的人督促自己，一大早起床就出门。不管出门干嘛都比呆在室内好。

如果不得不长时间呆在室内工作的，要尽量选择面积大，层高比较高的空间。且要有大面积窗户，可以看到外面的自然景观或者车水马龙的，以及光线充足的地方。这样可以让你有处在「半室外」的幻觉。

2. 必须自私，必须放弃，远离让你不舒服的人或事物

抑郁症都有诱因，或者一个导火索。比如一个整天打压你的父母，一个整天刻薄你的领导，一份你不能应付的工作等等。

这时候，该离开父母就离开父母，老死不相往来。该辞职就辞职。总之，在你的神经没有强大到可以对付这些污染源之前，放弃，远离是最好的做法。

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