运动：提高基础代谢，促进脂肪燃烧和能量消耗，多项研究表明运动可以有效降低高血脂的发生，同时降低内脏脂肪过多造成的各种慢性病。

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饮食：每天保证一斤的五谷杂粮，一斤水果，一斤蔬菜，同时饮用350ml的奶类，控制每日盐<6g，油<25g。

不过，不管你是吃多不胖还是一吃就胖的类型，随年龄的增长，基础代谢率都略有下降，出现体内脂肪堆积。

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