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早上来一组美式强烈健身瑜伽，让脂肪猛烈燃烧吧( 三 )

如果说以上姿势都是在锻炼灵活性的话，那么这个体式一定是在拉伸脊椎，防止脊椎长时间压缩状态造成的酸痛。每天进行适当程度的拉伸可以有效保持身体的优美曲线，也符合脊椎的生理性弯曲，让腰部的曲线更加凹凸有致！

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战士式

肌肉得到放松之后，就要开始进入正轨了，两腿分开大约两个肩膀宽，可以根据自己的习惯来决定距离，膝盖同时向外弯曲，屁股后坐，注意膝盖弯曲的位置不可以超过脚尖，身体微微前倾，两个手臂弯曲，在胸前放平。

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