5。呆在床上玩手机。

平板电脑和智能手机等显示器发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，导致疲劳。

建议：睡前至少半小时。

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6。坐一整天。

长期坐办公室或坐公交车会带来许多健康问题。即使是经常锻炼也不能抵消久坐的伤害。

艾伯塔健康服务和癌症健康中心的研究发现，每年有近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌与缺乏运动有关。

建议：我们应该养成经常走路和走路的习惯。在家里，你也应该多锻炼身体。

7。不要喝足够的水。

脱水导致血液增厚，降低心脏向组织和器官输送氧气和营养的效率。

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