建议：

计算一下你是否喝了适量的水，把体重换算成磅（1公斤=2.205磅），把体重除以2，再乘以28.35，这样你就能算出每天应该喝多少毫升水。

8，睡前喝一口。

酒精会导致代谢过程中的肾上腺分泌紊乱，使饮酒者晚上容易醒来。降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，最终扰乱睡眠。

建议：

睡前3至4小时不要饮酒。

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