产后肚子松松垮垮，做仰卧起坐会更糟？( 二 ) 有很多妈妈都会发现

产后肚子松垮垮要对症“下药”。腹直肌是腹前壁正中线两旁的肌肉，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。那怎么才能知道是不是腹直肌分离？这个只需要自检一下，就能见分晓：

1.仰卧位平躺，双膝弯曲。

2.把一只手的中指放在肚脐上，其他手指并拢并指向脚趾的方向。

3.向上抬头，用手指的任何一个侧面来感知坚硬的腹直肌侧缘，当你能感到肌肉聚拢时，记下进入空隙的手指的数目。（剖宫产妈妈要在产后6~8周才能进行这个自检）

如果自检发现自己有腹直肌分离，一定不要自己做卷腹和躯干扭转训练，要去医院在医生的指导下，进行专业的腹直肌康复训练。

如果确诊是腹直肌分离，又该怎么改善呢？1.电刺激——最直接有效；2.自主训练——时间自由，随时能做。3.手术治疗——非手术方法收效甚微时的选择。