身体酸痛？是炎症在作祟，每天10分钟，让你远离腰酸背痛！

在当今快节奏的社会，大部分人或多或少都有腰酸背痛的症状，为什么会时常有酸痛的症状？有的是因为长期处于一个姿势导致血流不畅，有的是因为关节炎、肩颈炎等炎症作祟，那该如何缓解呢？瑜伽是一个不错的选择，瑜伽文化博大精深，常年锻炼瑜伽不仅仅可以塑造形体，也可缓解关节炎等病症，以下三个体式每天跟着小编练习10分钟，让你远离腰酸背痛。

1、牛面式变体

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这个体式可以消除多余的脂肪，塑造S形完美身材，也可以促进血液循环，辅助治疗关节炎、颈椎炎等病痛。

A.坐于地面上，挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.目视前方，右大腿盘于左大腿之上，脚背贴地，双腿向两侧伸展。

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