秋季养生，用这4种东西泡水喝，能祛除湿气，延缓衰老助睡眠秋天气候多变

秋天气候多变，阴雨天也渐渐多了起来，容易引发湿寒上身。中医认为自然界中气候潮湿、过多的摄入肉类等，都会导致人体的湿气过多。湿邪过重则容易导致阳气不足，但是我们可以通过饮食起居来对身体的湿气进行调节。

秋季利于养生，想要养生首先就要排出体内的湿气，下面介绍一些判断自己是否有湿气的方法，和4种能够祛除湿气的食材，还能帮助延缓衰老，改善睡眠状况。

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判读自己是否有湿气：

1、看舌苔：健康的舌淡红光滑，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中。但是如果舌头达不到这些指标，那可能是体内含有湿气，身体机能已经出现问题了。

2、看大便：大便的颜色和形状可以帮助判断体内是否有湿气，正常的大便颜色是金黄色香蕉形的，但是如果大便的颜色发黑且粘度过高，就说明体内湿气较重。