睡多久决定你的健康和寿命，看看最佳睡眠时长( 二 ) 我们都知道

睡着后会整理信息，清理代谢废物；

睡不好会增加老年痴呆风险。【心脏】

睡着后血压、心率下降，开始休息；

睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。【消化系统】

睡着后肠胃蠕动速度减缓；

长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。【呼吸系统】

睡着后频率稍低，规律进行；

睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。【肾脏】

睡着后会过滤功能减慢；

睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。【肌肉】

睡着肌肉后会松弛；

睡不好会影响血液循环和呼吸。晚上睡不好，养生都白忙这种睡法，躺着就是吃补药有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。第一阶段：还阳卧肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。【要点】