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2.坚果：

中医认为坚果是一种很好的保健食品，性温味甘，入肝、肺、肠经。有着滋阴壮阳、补血养气、润燥滑肠等功效。坚果中的维生素E含量高达30%，有着很好的软化血管、保持皮肤弹性、延缓衰老的功效，诸如钙、铁、钾、磷、锰，可以给机体提供丰富的养分，能补血养肤、延缓衰老、防止提前闭经。

所以女性朋友不妨每天适当吃些坚果，20颗左右即可。或者喝坚果做成的粥也很好，核桃花生粥：花生、核桃、大米洗净加水煮粥，快熟时加冰糖和白芝麻，再加枸杞，焖一会儿即可。

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