了解这个，竟然能帮你少走弯路！人

刚接触健身的人，由于不了解健身的特点和运动规律，往往会走很多弯路，导致事倍功半，长时间不见效果甚至还出现损伤。

下面的这些误区，大家看看自己中枪了没？

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我们在健身中，要怎样才能避免弯路呢？今天小马哥就为大家梳理一下 ~

关于健身计划

你以为，你的健身计划，就是教练拿着一支笔一张纸就给你列出来的；你以为，体测仪都一样，只要站上去你的数据就出来了，并信以为真；你以为，你去健身就是叫你练什么就照做就可以了。

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健身计划仅仅只是给你用体测仪给你测试之后，教练就在纸上给你写好，说，这是你的健身计划。这完全是不负责任的做法。

而真正为你负责的健身计划，绝不会是这样。

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首先，用专业进口医用级体测仪，结合国外科学的身体动态、平衡参数评估体系，为你提供准确的360度全方位身体数据评估和分析。

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接着，根据你的需求、身体数据分析、静态分析、运动过程中身体姿态的评估、有氧基础适能评估等一系列数据分析，超百人专家团队共同为你定制专属的健身计划。

这样的健身计划有别于其它传统健身房一个人、一张纸的制定模式，它打破了私人教练的个人限制，避免教练水平参差不齐所带来的运动伤害。

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这样的智能健身方案服务监督系统真正意义上实现了用户跨地区的无缝不间断锻炼。

无论是教练离职、更换或是训练场地变更，健身计划不受丝毫影响。

这就突破了教练和会员之间的桎梏，也使你的训练变得更加安全、科学和高效，还能为健身教练提供最先进的训练计划。

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如果你接触健身不多，以为流汗不吃饭就可以瘦下来的，搞不清楚健身器械，自己瞎练没效果甚至受伤的，建议先学会最起码的健身知识，并有专业的教练进行安全有效的指导。

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当然，既然私教课并不便宜，选择私教一定要慎重！那我们该如何进行选择呢？

了解资质

一般私教需要持有国家职业资格证证书，也就是平时经常听到的“国职”，没有“国职”的私人教练一般也持有“亚体”（亚洲体适能培训机构证书）。这两个是现在大家比较多持有的主流证书。

含金量更高的国际证书主要有

ACE—American Council on Exercise（美国运动协会）

NSCA—National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）

ACSM—American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）是全球最大的运动医学行业协会

NASM—National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）

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人与人之间最重要的东西莫过于沟通。擅长沟通的教练更是会让健身效果事半功倍。

但每个人的喜好不同，有的喜欢边练边聊天，有的就不喜欢有人在旁边一直哔哔哔。

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“多对一”的训练模式，不仅能体验更多的教学方式，吸取不同教练的专长，也能让你在相处过程中找到更喜欢，而且更适合自己的方式，也能和教练沟通做出协调，以你喜欢的方式教学。

负责的教练会根据你的喜好进行调整，并鼓励你，给你带来健身动力和坚持下去的决心。

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别只把健身停留在嘴上。