仅需每天吃这些，让你轻松年轻重返20岁！所周知在生活中如果不精心照顾自己的皮

众所周知在生活中如果不精心照顾自己的皮肤就会很粗糙，那么你觉得自己的皮肤很粗糙吗?那你知道吃哪些东西是有护肤的效果的吗?其实大家在日常生活中，就有许多的护肤高手都是隐藏在生活中的，接下来就让我们就一起来了解一下吧！

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图片来自网络

1.红薯——肌肤光滑质感

红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘。

【营养成分】

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家称为营养最均衡的保健食品，是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，原苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。

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2.莲藕——可以保持脸部光泽

服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神清心的作用。而且莲藕还可以美容养颜，其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

【营养成分】

莲藕是睡莲科莲花的根茎。莲藕营养价值丰富，含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，是一种老少皆宜的美食。

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3.胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

胡萝卜富含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常组织功能，减少皮肤皱纹；同时，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

【营养成分】

胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；中医认为，可以补中气、健胃消食、润肠通便、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、食欲不振、行气化滞、腹胀、久痢、咳嗽、明目等有较好疗效