足球训练 | 10种小组对抗练习
目标:小组传接球配合、压迫
时长:10-15分钟
练习描述:分两组,每组6人。每组4个人站在区域外,2个站在区域内。区域内有4个标志盘,防守队伍需防守与队伍的颜色对应的两个标志盘,控球队伍的目标是击倒这两个标志盘。
目标:小组传接球配合、射门、带球
时长:10分钟
练习描述:3个球员一组,每组防守2个球门。进攻队伍的目的是进球。
目标:压迫、小组传接球、耐力
时长:10-15分钟
练习描述:4v4+4。丢球的小组进圈内抢球。
目标:小组传接球、压迫、攻防转换、转移
时长:10分钟
练习描述:练习分为两个区域,其中一个区域2v2+1,另一个区域站着另外一名自由人。控球队伍若干脚传球后转移到另一个区域。如果防守球员抢到球,则直接转移到另一个区域。
目标:小组传接球、人数优势情况下的进攻、带球/射门、攻防转换
时长:10-15分钟
练习描述:场地分为四个区域,每个区域一名蓝色球员,一名红色球员。蓝队先防守,红队进攻。黄色为自由人,自由人跑动到有球的区域形成2v1。
目标:小组整体攻防、防线整体移动、压迫、攻防转换
时长:15分钟
练习描述:4名防守队员防守3个小门,3名进攻队员+1个守门员防守一个大门。红队先进攻,蓝队抢到球后快速反击。
目标:小组传接球、压迫、短传、转移
时长:10分钟
练习描述:两个区域,每个区域4v1。若干脚传球后,可以转移到另一侧。
目标:转移、中路压迫
时长:10分钟
练习描述:2vs2+6接应。中路两名控球球员的目的是把球从其中一侧转移到另一侧,另外两名防守队员的目的是防止对手转移。
目标:小组传接球、有人数优势情况下的进攻、压迫、射门
时长:15分钟
练习描述:5v5,两个区域,四个小门,进攻球员只能站在对方半场。蓝队先进攻,在本方半场形成3v2,目的是把球传给前面的两名前锋,前锋拿到球后,两名边后卫可插上进攻,形成进攻人数优势(4v3)。
备注:所有的练习都需要根据自己队伍的水平来增加变化,例如球队的水平迟迟达不到练习的效果,则需降低难度(扩大区域、增加进攻队员或自由人等等),如果球队很快掌握练习的节奏,则需适当增加难度(限制脚数、增加防守队员等等)。
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