失眠别再数羊了，这个方法让你轻松入眠！现在人的生活压力太大

现在人的生活压力太大，噪音污染也挺严重的，人人都离不开手机，所以晚上失眠都是常有的事。睡眠质量不佳，必然会影响到第二天工作学习状态～你是不是经常晚上熬夜？失眠质量差，晚上睡不着早上起不来...你中枪了么？今天，专家在这里介绍几个助眠的方法，希望可以帮助你们睡个安稳觉。

1.睡眠泡脚。大概泡15分钟左右吧，水温热一点，泡到微微出汗。

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2.运动。有氧和无氧运动都可以，身体累的时候比较容易入睡。但是不要在睡前做运动，容易过于兴奋。

3.不喝奶茶、咖啡、浓茶。对于我来说奶粉是比咖啡更让我睡不着东西，尤其是港式那样茶味很浓的，一喝一个准。

4.睡前喝热牛奶。

5.戴眼罩。如果你和我一样对亮光敏感，一定要试试眼罩。

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6.把手机放在远离床的地方。睡前不要玩手机，越玩越兴奋。

上述的这些方法对于治疗短期的失眠能起到一个辅助的作用，专家表示，长期的失眠应该及时采取措施进行治疗。那么长期的失眠该用什么方法治疗呢？

来自河北的郝先生今年40岁，失眠有4年时间。到医院看一直开的是安神类药物，但郝先生表示，开始还有一点效果，时间长了根本没效果。为了治疗自己的失眠郝先生中医西医都看过，但是效果都不理想。一次偶然郝先生听朋友说到中药磁贴，回到家郝先生就上网搜索了失眠中药磁贴，找到专家，在专家的指导下使用了4个疗程，郝先生表示自己的失眠症状已经没有了，精神也变好了很多。

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专家提醒各位失眠患者，长期的失眠切记不要乱服用安眠药物，是药三分毒，西药长期使用也会产生一些副作用，影响健康。想要了解更多关于失眠的问题，可以跟专家沟通哦！