豆腐中的高蛋白很多，钙质丰富，和鱼一起炖能达到最好的补钙效果！

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/ 食材 /

老豆腐、鱼片、白菜、豆芽、香菇、姜片

蒜瓣、葱花、香菜、干辣椒

胡椒粉、盐、醋适量

/ 步骤 /

1.洗净食材，鲜菇切片，姜蒜切片，葱花香菜切段。

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2.姜蒜爆锅，下香菇翻炒，然后加入干辣椒、豆芽一起翻炒。

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3.锅里加水，烧开后放入豆腐、白菜同煮，调入胡椒粉、盐、醋适量。

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4.再次开锅之后，用筷子把鱼片一片一片地铺在汤上，几分钟就熟了~

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5.鱼片下锅之前，可以先用蛋清、盐、淀粉、料酒腌制一下，味道更鲜美~

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想吃豆腐补钙又嫌麻烦的话，平时拌一个嫩豆腐也是可以的，简单又美味！

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